efekty diety

Alainna - gratuluję wspaniałych efektów, w bardzo krótkim czasie osiągnęłaś niesamowite wręcz efekty, szkoda, że nie opisywałaś dokładniej codziennej diety i treningów siłowych, bo byłabyś jeszcze lepszym przykładem co i jak robić, żeby w tak krótkim czasie dokonać takiej przemiany. PZDR.

To na razie nie wprowadzaj kardio jeśli są efekty, na razie ogranicz się do treningu siłowego i dobrej diety. Jak efekty się zatrzymają wówczas można będzie wprowadzić jakąś dodatkową aktywność fizyczną.

,,głównie o szybkie efekty. '' szybkie efekty to masz po śliwkach i kefirze :) Praca na kompozycją sylwetki to sprawa długa i żmudna, tak to by sami kulturyście chodzili po mieście gdyby to było takie łatwe Nikt Ci diety nie ułoży. Podstawy [...]

[...] jestem specjalistą, ale moja porada nie była agresywna, nie miała celować . Bo układanie diety to również wzięcie odpowiedzialności pewnej za tą osobę - ona ci ufa, czeka na efekty, podchodzi do tego sumiennie, raczej będzie miała jeszcze wiele pytań odnośnie niej do Cb. I niestety nie Tobie oceniać, czy jestem kompetentny czy nie, więc uspokoję [...]

Na redukcji lepsze efekty będą gdy obetne z diety np 100 kcal czy jak dorzuce dodatkowe aeroby ? dzieki Zmieniony przez - dominikcz w dniu 2014-03-11 13:38:43

Mam pytanie. Redukuje od końca grudnia, łącznie poszło 12-13 kilogramów(nawet bez tego efekty "spadku wody", pierwsze kilogramy były bardzo oporne i wolno schodziło..), popełniłem w cholere błędów, od samego początku bardzo obcięłem węgle, potem ketoza, długie aeroby ale leciało, średni spadek jak tak policzyć to jakieś 0.8-0.9 kg na tydzień.. [...]

[...] oraz "przekasek" i slodyczy. Od stycznia jestem na bialeczku hi teca. Nie wiem co jest powodem gdyz wczesniej gdy bylem w kraju trenowalem sztuki walki silownie rzadko i nie mialem z tym problemow. Teraz tez sie staram aktywnie a efekty slabe:/ staz na silowni rok bez wiekszych przerw. 23 lata , 174 cm , 80 kg. Pomozcie jesli mozecie Pozdrawiam:)

[...] które mocno mogą dostać po dupie odżywiając się przez lata czipsami i colą. Oczywiście, że nie chodzi to o aż tak złe odżywianie. Bardziej myślałem o tym, czy trzeba się tak bardzo stanowczo trzymać diety, czy można sobie coś lekko poluzować a i tak będą takie same efekty (oczywiście wszystko będzie wliczane (kcal i makro) w zapotrzebowanie.

Z tego co piszesz,to zrobiłeś rekompozycję-więcej mięśnia mniej tłuszczu ;-) Eliminując carbo a dając gainera dodajesz do diety białka-a jego masz wystarczająco. Skoro masa nie idzie to dodaj 200-500kcal z węglowodanów/tłuszczów i obserwuj efekty

[...] a kończąc na niechcianych dodatkach jakie zawsze się znajdą. Swego czasu badali takie odżywki na zajęciach w AK. Med. i nie byli zachwyceni zaczynając od wchłanialności po efekty dłuższego przyjmowania(spodziewane po obserwacji). Ale ogólnej mody na uzupełnianie ja nie zmienię. Jeśli możesz naprawdę lepiej zjeść normalny posiłek i dopalić z [...]

[...] roznica bijac t enanthate a t cypionate. warto, nie warto, po tylu cyklonach latach wiedza nt diety treningu jest duzo wieksza poprostu znam siebie i nie przygotowujac sie do jakichs zawodow itp nie potrzbne mi mixy z niewiadomu ilu srodkow itp. jestem po dlugim OFF wiec jezeli bcaa + glutamina daja mi efekty wiec propek zrobi robote wg mnie.

[...] http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html A jeżeli chodzi o gotowanie na parze - dla mnie hmm jedzenie nie ejst przyjemnością, przyjemnością dla mnie są efekty. Moge jeść świństwo i być szczęśliwym(np. płatki owsiane bez dodatków). Jak już napisałem postaram się dodać więcej mięsa kosztem odżywki oraz wprowadzić warzywa w [...]

1. a czy przy takim luźnym treningu przestrzeganie jakiejś diety jest NIEZBĘDNE? 2. jakie efekty przyniesie mi taki luźny trening po ok. roku czasu regularnego machania hantelkami? bez suplementacji, diety itd..

Staraj sie ogolnie jesc duzo, 6 posilkow dziennie. Z odzywek najlepiej jakies bialko z tanszych np. ostrowia. Jedz oprocz tych posilkow "rodzinnych" np. twarog,jajka,ryby,owsianke itd. Nie rezygnuj z cwiczen a efekty beda . Sam nie mam diety (i nigdy nie bede mial) ale efekty sa zauwazalne i zadowalajace(mnie).

panowie, od czego zacząć układanie sobie diety? to będzie mój pierwszy kontakt z dietą, efekty mam bardzo dobre na siłce ale chce czegoś więcej jednak od życia :D czekam na linki pomocne ew od czego zacząć skad mam wiedzieć ile papu potrzebuje? Zmieniony przez - buKKa w dniu 2014-06-05 23:14:09

a..mnie? obaj na raz? poproszę ----------------------------------------- cytuję forumowicza z odchudzania: Ja: Powtarzam, bo coś chyba nie dociera - siłowy ma najlepsze efekty. O ile się go ROBI. Bo jak nie lubisz, nie umiesz, jest za ciężko to po trzech treningach zamiast pójsć na czwarty pójdziesz na lody. ON: Jak jest za ciężko to zmniejszasz [...]

[...] potem wpisz w szukajkę aeroby i na 100% znajdziesz potrzebne informacje. Musisz włożyć w planowanie diety i treningów trochę wysiłku nie ma lekko Na tym forum są wszystkie potrzebne informacje, musisz tylko trochę poszukać. Życzę dużo silnej woli i cierpliwości - jeżeli się postarasz, to efekty przerosną Twoje oczekiwania, powodzenia

[...] coś tam na brzuch Było zwykłe fbw po ćwiczenie na partie i 3s więc objętość duża nie była, prędzej można było by się diety przyczepić, aczkolwiek przy tej samej na splicie efekty były zarówno w przyroście siły ak i masy. W pn i środę ok, w pt odczuwalny spadek siły. Po łikendzie siła wracała tylko co z tego jak nie rosła i dalej to samo. Może [...]

szefowo ale też musisz przyznać, że takich miejsc jak tutaj jest strasznie mało nawet na siłowni jak rozmawiam z dziewczynami, które ćwiczą mają jakieś tam efekty to ich diety oparte są na gotowanym kuraku łyżce oliwy i ryżu non stop, albo schodzą z ww poniżej 1 gr na masę ciała

wiesz co moje cialo zawsze bylo dosc oporne, slabo reagowalo na wszelkie diety takze te glodowkowe, dlatego tak szybko wszytsko rzucalam bo efekty byly zadne